Sport con protesi al ginocchio: come gestire la ripresa?

Quando potrò tornare a fare sport? Quali potrò praticare? Scopriamolo insieme al Dottor. Baldo!

Dopo aver affrontato un intervento di protesi al ginocchio, molti pazienti si preoccupano di cosa possono o non possono fare in termini di sport. La buona notizia è che, con il giusto approccio, è possibile tornare a praticare attività fisiche che favoriscano la riabilitazione e migliorino la qualità della vita, senza compromettere la durata e l’integrità della protesi. 

Ogni persona è diversa e il ritorno all’attività sportiva dipende da diversi fattori, tra cui la tipologia di protesi, la tua condizione fisica, e la guida del medico. È importante ricordare che con una riabilitazione ben strutturata, anche dopo un intervento di protesi, puoi tornare a godere di uno stile di vita attivo e sano.

Prima di intraprendere qualsiasi attività sportiva dopo un intervento di protesi al ginocchio, è fondamentale consultare il tuo ortopedico. Questo passaggio ti aiuterà a comprendere le attività più sicure da praticare e quelle da evitare. Se sei a Milano e hai bisogno di una consulenza ortopedica, ti invito a prenotare una visita presso il mio studio. Sarà un piacere aiutarti a valutare il miglior percorso di recupero per il tuo caso.

Attività sportive a basso impatto dopo protesi ginocchio

Quando si parla di sport dopo un intervento di protesi al ginocchio, le attività a basso impatto sono le migliori alleate. Si tratta di sport che permettono di mantenere un buon livello di allenamento fisico senza esercitare stress eccessivo dell’articolazione sostituita. Tra le attività più raccomandate troviamo il nuoto, il ciclismo, la camminata veloce e il Tai Chi.

Il nuoto, in particolare, è un’ottima scelta per chi ha subito un intervento di protesi al ginocchio: infatti, permette di esercitare il corpo in un ambiente acquatico che sostiene il peso, riducendo il rischio di sollecitazioni sul ginocchio. Tuttavia, è fondamentale evitare la rana, che può richiedere un’eccessiva flessione del ginocchio. 

Il ciclismo, se praticato con una sella alta, consente un buon movimento delle gambe senza forzare le articolazioni. La camminata veloce, infine, è una pratica molto utile per migliorare la mobilità senza mettere troppo carico sul ginocchio operato.

L’importante è ascoltare sempre il proprio corpo e adattare le intensità in base al recupero. Non dimenticare che la riabilitazione post-operatoria, accompagnata dalla consulenza di un ortopedico, è essenziale per un ritorno sicuro alle attività.

Posso praticare sport a medio impatto dopo protesi ginocchio?

Quando il recupero prosegue e la mobilità migliora, è possibile considerare attività sportive a medio impatto, come il trekking, lo sci di fondo, l’equitazione e i balli da sala.

Un’altra attività che può essere considerata è l’equitazione, che richiede attenzione alla postura e al corretto posizionamento delle staffe, in modo da evitare stress sull’articolazione. In ogni caso, prima di intraprendere qualsiasi attività a medio impatto, è fondamentale discutere con il proprio medico ortopedico per assicurarsi che sia una scelta sicura per il proprio recupero.

L’importanza di un approccio graduale

Alcuni sport non sono né completamente sconsigliati né completamente raccomandati, ma devono essere affrontati con molta cautela. Tra questi, troviamo il tennis e il jogging.

Il tennis, ad esempio, può essere praticato solo se la persona ha una buona padronanza del gesto sportivo e non presenta problemi di mobilità. È importante anche evitare il tennis singolo, che implica movimenti bruschi e rapidi cambi di direzione, mentre il tennis in doppio può essere una scelta più sicura, poiché comporta meno sollecitazioni sul ginocchio. 

Per quanto riguarda il jogging, può essere praticato solo per brevi distanze e a un ritmo molto moderato. La corsa prolungata è assolutamente da evitare, poiché può accelerare l’usura della protesi e provocare danni all’articolazione.

Se hai bisogno di una valutazione professionale, ti invito a visitare il mio studio a Milano per una visita approfondita.

Quali sport dovresti evitare dopo protesi di ginocchio

Ci sono sport che è meglio evitare dopo un intervento di protesi al ginocchio, soprattutto quelli che comportano un alto impatto o che mettono a rischio la stabilità della protesi. Tra questi sport figurano la corsa prolungata, il calcio, il rugby e altre attività di contatto, che comportano impatti ripetuti e movimenti bruschi che potrebbero danneggiare la protesi o causare traumi all’articolazione.

Se pratichi uno sport di contatto o un’attività ad alto impatto e non sei sicuro della sua sicurezza, ti consiglio di prenotare una visita presso il mio studio per una consulenza ortopedica.

Segui un programma di riabilitazione, torna a fare sport

Un aspetto fondamentale del recupero dopo un intervento di protesi al ginocchio è seguire un programma di riabilitazione che accompagni il paziente nel ritorno progressivo alle attività quotidiane e sportive. 

Nella fase iniziale, che va dai primi giorni post-operatori ai primi 7 giorni, l’obiettivo principale è il recupero del range di movimento e il rinforzo muscolare iniziale. Durante questa fase, è fondamentale lavorare sulla mobilizzazione passiva e attiva, senza sforzare l’articolazione.

Nella fase intermedia, che va dai 7 ai 14 giorni, si inizia a fare esercizi attivi come l’uso della cyclette e il miglioramento del passo. In questa fase, il focus è sulla ripresa della mobilità e sull’inizio di esercizi di rinforzo muscolare. Durante la fase finale, che va dai 1 ai 3 mesi dopo l’intervento, i pazienti possono iniziare a camminare con un solo bastone e continuare il recupero con esercizi di rinforzo muscolare e propriocezione.

Dopo circa sei mesi dall’intervento, è consigliabile fare un controllo con il medico ortopedico per verificare il recupero muscolare e la stabilità della protesi.

La riabilitazione non finisce quando si riprende l’attività sportiva. È fondamentale continuare a seguire un programma di esercizi e monitoraggio per garantire che la protesi funzioni correttamente e per prevenire infortuni. Dopo aver ripreso lo sport, è importante eseguire esercizi di rinforzo muscolare almeno due volte a settimana, e integrare attività aerobiche moderate come il nuoto o la camminata veloce.

Conclusioni

Il ritorno allo sport dopo un intervento di protesi al ginocchio è possibile, ma richiede un approccio attento, graduale e personalizzato. Con le giuste attività, un programma di riabilitazione adeguato e una supervisione medica regolare, è possibile riprendere una vita attiva, migliorare la qualità della vita e ridurre il rischio di danni alla protesi.

Ricorda che ogni paziente è diverso, e ciò che è adatto per uno potrebbe non esserlo per un altro. Se hai domande o hai bisogno di consigli su come tornare in sicurezza allo sport, ti invito a visitare il mio studio di ortopedico a Milano, insieme potremo studiare la soluzione più adatta per il tuo ritorno allo sport.