Da Sinner a Zverev, perché durante i match i tennisti bevono succo di cetriolo

Australian Open 2025 in dirittura d’arrivo. Domenica 26 gennaio 2025 Jannik Sinner, numero uno al mondo, affronter� Alexander Zverev, numero due, nell’attesissima finale del primo Slam della stagione. Un match impegnativo anche per gli atleti pi� temprati che, per far fronte a partite che possono durare ore, seguono un’alimentazione controllatissima. Fuori e dentro il campo. E se capita spesso di vederli mangiare banane, un po’ meno comune � capire cosa stia nelle borracce. Semplice acqua o �pozioni vitaminiche�? Dai diversi colori, ci siamo documentati e abbiamo scoperto che il succo di cetriolo � tra i liquidi che vanno per la maggiore. Ecco perch�.

Un elisir naturale per gli sportivi

Il succo di cetriolo si distingue per il suo alto contenuto di acqua — circa il 95% — che lo rende un idratante naturale perfetto. Durante una partita di tennis ad altissimi livelli e in condizioni climatiche estreme, mantenere la corretta idratazione � essenziale: serve a evitare crampi, cali di energia e problemi di concentrazione. Oltre all’elevato apporto di acqua, il cetriolo � ricco di elettroliti come potassio e magnesio, che aiutano a reintegrare i sali minerali persi attraverso il sudore. La combinazione di idratazione e minerali essenziali fa s� che il succo di cetriolo supporti il recupero muscolare e migliori la resistenza fisica.

Le propriet� nutrizionali del cetriolo

Il cetriolo � ricco di vitamina C e vitamina K, utili a rinforzare il sistema immunitario e migliorare la coagulazione del sangue. Contiene flavonoidi e tannini che combattono i radicali liberi e riducono l’infiammazione muscolare. Inoltre, il basso apporto calorico lo rende ideale a mantenere un equilibrio tra prestazioni e peso corporeo, soprattutto durante match tanto impegnativi. Infine, essendo un alcalinizzante naturale, aiuta a ridurre l’acidit� che pu� accumularsi nel corpo dopo intense sessioni di allenamento.

Un trend personalizzato

Per molti tennisti il succo di cetriolo non viene consumato nella sua forma pi� semplice. Spesso, anzi, viene mixato con altri ingredienti naturali: zenzero, limone o un pizzico di sale rosa cos� da migliorare il sapore, aggiungere ulteriori propriet� antinfiammatorie e reintegrare gli elettroliti persi. Noto per il rigore nella preparazione atletica, Sinner in alcune interviste ha dichiarato quanto sia importante per lui trovare bevande naturali e leggere che non sovraccarichino lo stomaco. Zverev, d’altra parte, ha raccontato di preferire soluzioni che abbiano effetti rapidi sulla reidratazione e sul recupero. Il succo di cetriolo metterebbe d’accordo molti perch�, oltre a essere privo di zuccheri aggiunti e conservanti, � digeribile e non causa picchi glicemici. Il che assicura un’energia pi� stabile e duratura durante le partite. Inoltre, le bevande naturali come questa riducono il rischio di effetti collaterali, come disturbi gastrointestinali, comuni tra gli atleti che consumano prodotti industriali in grandi quantit�.

Possibili benefici e controindicazioni

Il cetriolo � salutare da bere, ottimo da mangiare. Povero di calorie, favorisce il senso di saziet� e se consumato con la buccia rappresenta una importante fonte di fibre. Le quali — come si legge sul sito di IRCCS Humanitas University — �promuovono il buon funzionamento dell’intestino, aiutano a ridurre il rischio di cancro al colon e controllano l’assorbimento di colesterolo e zuccheri, aiutando cos� a tenere sotto controllo glicemia e colesterolemia�. C’� dell’altro. Alleato della salute cardiovascolare, �il cetriolo con i suoi antiossidanti e nutrienti giova al funzionamento del metabolismo e alla salute delle ossa. Infine, esercita un lieve effetto diuretico�.

Non solo per i tennisti

Anche chi pratica sport a livello amatoriale pu� trarre vantaggio dal consumo del cetriolo. Facile da preparare in casa, pu� essere un alleato prezioso per chiunque voglia migliorare le proprie prestazioni fisiche e mantenere un buono stato di salute. Attenzione per�: queste vogliono essere indicazioni generali. Non sostituiscono in alcun modo il parere dello specialista. Quando si parla di nutrizione nella fattispecie abbinata a un’attivit� sportiva amatoriale o agonistica, � fondamentale rivolgersi al medico: sar� lui a confezionare una dieta su misura, come fosse un abito sartoriale. A ognuno il proprio. Per garantirsi un’alimentazione sana ed equilibrata � sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante o di un esperto di nutrizione. Con il tennis che evolve sempre pi� verso uno sport di resistenza e intensit�, � chiaro che ogni dettaglio conta. E se un semplice bicchiere di succo di cetriolo pu� fare la differenza, non stupisce che campioni come Sinner e Zverev ne abbiano fatto un elemento chiave delle loro strategie di recupero. In fondo, la semplicit� � spesso la chiave del successo. E cosa c’� di pi� semplice di un cetriolo?